要想展现优雅女人味,那就从瑜伽做起,方可内外兼修

  • 日期:08-01
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长款大衣充满时尚气息,无论是从版型还是色彩都很高档,满足女性成熟魅力的幻想,充分展现了陈的成熟和迷人的态度。

这件连衣裙有完整的垂褶,凸显了很多细节,而且整体很生气,穿着不受年龄限制。关键是这款风衣具有多种功效,无论是搭配裙子还是裤子,都非常独特。

陈号是42?我根本看不到它。塞纳河的背面也清晰地装饰着女孩的细腻。这真的很有说服力!长外套下的号码数量。不仅展示了她的女性气质,还凸显了她的气质。

看着景美人的更美丽的照片,你是否充满了无限的遐想!如果你想这样做,练习瑜伽可以帮助你内外,转变成一个气质和优雅的迷人女人。

Look1:瑜伽帮助你清除水分

身体的重量对于影响面部的价值非常重要。从内到外要美丽,第一步是消除体内的水分。

三角伸展变形练习,双腿伸直,左右分开肩宽两倍以上,上半身腰部伸直,右臂向上伸直头顶,上半身向右压90度,左臂蜿蜒穿过你的然后将左手放在右大腿上。

单腿站立变形2练习,直立站立,双臂向左右两侧开放,抬高至肩高,腰部伸直,头部左转,右腿从右侧打开,直到右脚触碰触摸右侧一只手让你的右手抓住右脚趾。

直角扭转衍生练习,双腿远离肩宽,双腿伸直,上身伸直,从g向下压,使上半身与地面平行,左臂沿左肩向前延伸Go伸直,右臂围绕在背部,右手在左大腿上。

Look2:瑜伽帮助你清除体内毒素

身体的毒素随着时间的推移而积累。如果你想从体内排泄,你不能依赖饮食和其他方法。你也可以使用瑜伽体式。经常使用以下形式可以帮助毒素,让身体更健康。

练习骑一个变种,腰部直接坐在沙发左侧,右腿在沙发上,左腿弯曲成直角,脚趾尖,右腿拉回,大腿靠近沙发,小腿被抬起。在90度时,腰部向前凸出地弯曲,并且两个臂沿着身体自然地下降。左手放在左腿内侧的沙发上,右手放在身体的右侧。

Hanuman的变形练习,面向前方,双腿分开,慢慢向两侧移动,使他们的腿靠近地面,上身被压下,地面被连接,右臂向左伸展。使右臂卡在地上,肩膀略向左转,左臂直接朝向头部前方。

舞蹈练习,左腿为支撑中心,右腿从后侧打开。将您的右脚放在头顶上方,将手臂从前面抬起并向后伸展到背部,这样双手就能抓住右脚趾。

如果你想轻松减掉累积的脂肪,就必须每天练习瑜伽。坚持每天坚持一小时,慢慢达到减肥的效果,让你每天都能接近美丽。

上帝式的衍生运动,背对着墙壁,坐在地上,左腿向前伸直,右腿向后退,使右小腿靠近墙壁,腰部向前,手臂略向后。自然地放下,双手放在身体两侧。

站在单腿支架平衡变体上,站在直立的墙上,右腿从前面向上打开180度,整个身体向右倾斜,右脚接触墙壁,上身保持不变直,手臂弯曲,手臂抬起。双手靠近胸部两侧的墙壁。

斜板衍生练习,腰部挺直,脚趾支撑在地面上,上身由弯曲在肘部的两个肘部支撑,使身体悬浮在地面上,右腿是弯曲,右脚位于右臂关节旁边。

总而言之,如果你想变得美丽,你不仅要从外面改变,还要从内部练习瑜伽,这样你就会变得更有魅力和魅力。

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